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1 August 2023

Geschwollene schwere Beine im Sommer? Diese 7 Tipps helfen!

Mag. Knut Palten Artikel Beine, Geschwollen, Sommer, Tipps

Geschwollene schwere Beine im Sommer? Diese 7 Tipps helfen!

Geschwollene und schwere Füße im Sommer kennt jeder! Statt die Wärme und lange Wanderungen leichtfüßig am See entlang zu genießen, können wir kaum spazieren gehen, weil unsere Füße von der Hitze geschwollen sind und schmerzen. Was man also tun kann, um die Hitze ohne Schmerzen zu verbringen: Wir verraten unsere besten Tipps!

Warum schwellen unsere Füße und beine im Sommer an?

Es gibt mehrere Ursachen, warum sich unsere Beine im Sommer schwer und geschwollen anfühlen. Die meisten davon lassen sich relativ schnell beheben, aber einige verlangen mehr Aufmerksamkeit. Zu den Hauptursachen für geschwollene Beine und Füße im Sommer gehören:

Hitze: Hitze verursacht eine übermäßige Ansammlung von Lymphflüssigkeit im Körper, die nicht richtig abfließen kann, was zu einer übermäßigen Wasseransammlung im Gewebe der Beine und Füße führt. Dies verursacht Schwellungen und manchmal auch Schmerzen. Außerdem weiten sich die Venen bei großer Hitze aus. Das kann dazu führen, dass die Venenklappen nicht mehr richtig funktionieren und das Blut nicht mehr zum Herzen zurückfließen kann. Dann staut sich das Blut in den Beinen und ein lähmendes Gefühl tritt ein.
Langes Sitzen und Bewegungsmangel: Bei langem Sitzen ohne Positionswechsel werden die Beine eingeklemmt, was den Blutfluss in den Beinen stört und zu Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe führen kann. Mangelnde Bewegung verlangsamt auch den Blutfluss in den Beinen, was zu Schwellungen und Unwohlsein führt.
Dehydration: Wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, geht Ihr Körper in einen Wassersparzustand über und hält das Wasser in den Geweben zurück.
Übermäßiger Salzkonsum: Übermäßiger Salzkonsum und kohlehydratreiche Lebensmittel binden Wasser im Körper. Zum Beispiel binden nur 8 Gramm Salz etwa einen Liter Wasser im Körper. Die Österreichische sowie die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfehlen maximal 6 Gramm Salz pro Tag, was etwa einem Teelöffel Salz entspricht.
Übergewicht: Übergewicht kann den Blut- und Wasserkreislauf beeinträchtigen. Außerdem steigt die Belastung der Beine und Füße.
Hormonale Schwankungen: Ein hormonelles Ungleichgewicht wirkt sich auch darauf aus, wie unser Körper Wasser speichert und ausscheidet. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen – hormonelle Probleme sind nicht unbedingt die Ursache. Bei Frauen zum Beispiel ändert sich der Hormonhaushalt je nach Zyklustag. Wenn die Periode näher rückt, neigen die Beine eher zum Anschwellen.
Medikamente: Einige Medikamente können den Wasserhaushalt des Körpers beeinträchtigen, was ebenfalls zu Schwellungen führt. Sie können auch durch Medikamente verursacht werden, die den Blutdruck senken.
Erkrankungen: Auch bestimmte Erkrankungen können zu geschwollenen Füßen und Beinen führen. Zum Beispiel können auch Herz- oder Venenprobleme Schwellungen verursachen. Wenn Ihre Schwellungen schon länger bestehen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, da sie ein Anzeichen für ein ernstes Gesundheitsproblem sein könnten.

Und was, wenn der Beinschmerz chronisch ist?

Beinschmerzen im heißen Sommer können auch durch eine chronische Venenerkrankung verursacht werden. Chronische Venenerkrankungen sind das Ergebnis einer schlechten Blutzirkulation in den Beinvenen. Hohe Temperaturen dehnen die schon ineffizient arbeitenden Venen weiter aus, es kommt mehr Blut in die Beine und damit zu Schwellungen.

Vier Grundsätze, um chronische Beinschmerzen in Schach zu halten

1. Alle Aktivitäten sollten außerhalb der größten Hitze geplant werden, damit die Beine kühl gehalten werden können.

2. Ausreichend Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, denn der Körper verliert bei Wärme viel Wasser, das Blut wird zähflüssiger, der Blutfluss verlangsamt sich und es kommt zu unangenehmen Blutstauungen.

3. Schwimmen hilft! Egal, ob Pool, See oder Fluss: Die Körpertemperatur reguliert sich am schnellsten, wenn man die Möglichkeit für Bewegung im kühlenden Wasser hat.

4. Regelmäßige Pausen sind wichtig und gut für die Gesundheit der Beine. Diese sollten für eine bessere Blutzirkulation am besten hochgelagert werden.

Geschwollene Beine: Wer ist betroffen?

Es sind meist Frauen, die in der Sommerhitze unter schmerzenden Beinen und geschwollenen Füßen leiden. Der Grund dafür ist, dass Frauen während des Menstruationszyklus anfälliger für hormonelle Schwankungen sind. Frauen nehmen auch häufiger hormonelle Medikamente ein, wie z. B. hormonelle Verhütungsmittel. Diese hormonellen Schwankungen können den Wasserhaushalt beeinträchtigen, was zu Schwellungen führt. Außerdem tragen Frauen häufiger als Männer enge Kleidung und Schuhe, was ebenfalls die Blutzirkulation in den Füßen und den Wärmeaustausch bei hohen Temperaturen beeinträchtigen kann.

Was hilft gegen geschwollene, schwere Beine im Sommer?

Tipp 1: Genügend Wasser trinken

Dehydrierung ist eine der häufigsten Ursachen für geschwollene Beine. Trinken Sie genügend Wasser: Bei hohen Temperaturen ist es besser, die tägliche Wasseraufnahme zu erhöhen, da Sie durch das vermehrte Schwitzen mehr Flüssigkeit verlieren.

Vermeiden Sie alkoholische und koffeinhaltige Getränke

Alkoholische Getränke entziehen dem Körper Wasser und führen zu Schwellungen. Auch koffeinhaltige und zuckerhaltige Getränke entwässern den Körper und führen zu einer Störung des Wasserhaushalts. Als Schutzreaktion speichert der Körper mehr Flüssigkeit ein.

Tipp 2: Mehr Bewegung schaffen

Vermeiden Sie langes Stehen oder Sitzen in einer Position. Bewegen und stretchen Sie Ihre Beine öfter: Das verbessert die Durchblutung und verhindert Schwellungen. Verteilen Sie die sportlichen Aktivitäten über den Tag, damit Sie Ihren Körper nicht überlasten und neben Schwellungen auch Muskelkater bekommen.

Beginnen Sie den Tag mit einer kleinen, siebenminütigen Gymnastik oder beliebtesten Yoga-Übungen. Das hilft, das Blut in den Beinen nach einem Schlaf zu lösen.
Wenn Ihr Schreibtisch mit einem Hebemechanismus ausgestattet ist, versuchen Sie, am Nachmittag im Stehen zu arbeiten. Dadurch wird auch verhindert, dass das Blut in den Beinvenen stagniert. Wenn Sie nicht im Stehen arbeiten können, stellen Sie sich alle 1,5 Stunden einen Alarm und machen Sie ein kurzes Warm-up der Beine. Gehen Sie im Büro umher, stretchen Sie die Kniesehne und stehen Sie mindestens fünf Minuten lang.
Wenn die Hitze am Abend nachlässt, gehen Sie für mindestens 30 Minuten langsam spazieren. Das hilft, die Gelenke und Muskeln in den Beinen gesund zu halten. Täglich 20 bis 30 Minuten zügiges Gehen regt den Stoffwechsel an und stärkt so auch die Venen.
Nordic Walking, Radfahren und Schwimmen in nicht wärmerem Wasser als 28 °C haben sich ebenso als sehr wirksam gegen schwere Beine im Sommer erwiesen.
Stretchen Sie vor dem Schlafengehen kurz die Beine. Dazu genügen einige wenige Übungen, die Sie im Bett liegend durchführen können. So können Sie Ihre Beine nach einem anstrengenden Tag entspannen.
Sie können Ihre Beine abends im Bett auch an eine Wand lehnen und einige Minuten lang eine L-Stellung einnehmen. Dadurch wird der venöse Rückfluss gefördert.

Vergessen Sie nicht, dass auch Ihre Beine eine Pause brauchen. Wenn Sie den ganzen Tag auf den Beinen waren und sie geschwollen sind, gönnen Sie ihnen etwas Ruhe und belasten Sie sie nicht mit anstrengenden Aktivitäten.

Tipp 3: Wechselduschen

Wechselduschen sind ein altes Hausmittel, welches die Regulierung und Spannung in den Blutgefäßen erhöht. Beim Wechselduschen werden die Beine abwechselnd mit warmem und kaltem Wasser abgeduscht. Wenn Sie das kalte Wasser aufdrehen, verengen sich die Blutgefäße, und wenn Sie das warme Wasser aufdrehen, entspannen sie sich und weiten sich. Dieser Mix aus warmem und kaltem Wasser verbessert die Durchblutung und den Kreislauf. Außerdem ist Kälte ein Vasokonstriktor: Sie verengt die Blutgefäße und beugt venöser Stagnation vor.

Die optimale Wechselduschen-Zeit beträgt bis zu zehn Minuten. Sie sollten aber immer mit kürzeren Intervallen beginnen, damit sich Ihr Körper daran gewöhnen kann und um Stress zu vermeiden. Mit der Zeit können Sie die Zeit des Wechselduschens leicht auf zehn Minuten erhöhen.

Duschen Sie zunächst zwei Minuten lang mit warmem Wasser, wechseln Sie dann zu kaltem Wasser und halten Sie es 20 Sekunden lang an. Wiederholen Sie den Duschvorgang drei bis vier Zyklen lang und beenden Sie ihn mit kaltem Wasser. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht zu lange in heißem oder kaltem Wasser aufhalten, da dies die Haut reizen oder Kreislaufprobleme verursachen kann. Verwenden Sie auch kein sehr heißes oder sehr kaltes Wasser, da dies ebenfalls schädlich für Ihren Körper ist.

Tipp 4: Die Beine massieren

Die Massage stimuliert die Muskeln und Gelenke in den Beinen, was die Durchblutung fördert und stagnierende Flüssigkeit im Gewebe vertreibt. Wenn sich die Durchblutung verbessert, weiten sich die Venen, was zur Normalisierung des Beingeschehens beiträgt. Stimulieren Sie die Durchblutung mit leichten kreisenden Bewegungen. Auch das Massieren der Beine in Richtung des Herzens entlastet die Venen.

Tipp 5: Lockere Kleidung tragen und nach Möglichkeit die Schuhe ausziehen

Vermeiden Sie enge Kleidung und Schuhe, die den Blutfluss einschränken und Schwellungen verursachen können. Enge Jeans und enge Schuhe können Ihre Beine besonders stark anschwellen lassen. Bevorzugen Sie leichtere, luftdurchlässigere Materialien, die nicht am Körper kleben. Wenn möglich, können Sie auch Ihre Schuhe ausziehen, um die Durchblutung der Füße zu verbessern.

Tipp 6: Kompressionsstrümpfe tragen

Kompressionsstrümpfe üben allmählich Druck auf das Gewebe der Beine und Füße aus. Sie können bei Schwellungen helfen, indem sie den Blutfluss verbessern und den Abfluss von Flüssigkeit fördern. Bei der Auswahl der Kompressionsstrümpfe achten Sie auf die Größe und Stärke der Kompression, um eine maximale Wirkung zu erzielen, ohne den Tragekomfort zu beeinträchtigen.

Tipp 7: Kühlende Mittel und venenaktive Produkte verwenden

Bei hohen Temperaturen ist es besonders wichtig, dass Sie Ihre Beine keiner übermäßigen Hitze aussetzen. Vermeiden Sie lange Aufenthalte in der Sonne und verwenden Sie kühlende Produkte wie Kühlende Sprays, Gels und Kissen.

Sie befolgen schon alle Tipps, aber die Hitze macht Ihren Beinen noch immer zu schaffen? Das geht nicht nur Ihnen so und es gibt Behandlungen, die schnell Linderung verschaffen können. Die Pflanzenheilkunde (Phytotherapie) bietet viele nützliche Naturheilmittel in Form von wirksamen Heilpflanzen. Rotes Weinlaub, Hamamelis, Rosskastanie, die Zitrusfrucht Rutaceae, Arnika und Mäusedorn sind bei Venenproblemen besonders zu empfehlen. Die aufzutragenden Gele helfen dabei, Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Auch wer an einer chronischen Venenerkrankung leidet, erhält in der Apotheke rezeptfreie Venenpräparate, die helfen, die Symptome zu lindern.

Leichtfüßig durch den Sommer

Kommen Sie leichtfüßig und energiegeladen durch den Sommer – selbst an sehr heißen Tagen! Hören Sie auf Ihren Körper, pflegen sie ihn und beugen Sie so möglichen Beschwerden vor.

15 April 2023

Allergiesymptome: Tipps & Tricks, die sofort helfen

Mag. Knut Palten Artikel Allergien, Tipps

Allergien sind ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft. Es wird angenommen, dass bis zu 30 % aller Erwachsenen im Laufe ihres Lebens an mindestens einer Allergie leiden. Obwohl sie oft nur als lästig empfunden werden, können die Symptome in einigen Fällen den Lebenskomfort deutlich beeinträchtigen und manchmal sogar ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Wir stellen Ihnen die wirksamsten Mittel und besten Tipps gegen die häufigsten Allergiesymptome vor.

Was ist die häufigste Art von Allergie?

Allergien werden grundlegend in vier Typen eingeteilt, wobei Typ I die häufigste allergische Reaktion ausmacht. Sie wird durch Allergene wie Pollen, Hausstaubmilben, Tierhaare oder Nahrungsmittel ausgelöst. Die Reaktion auf das Allergen setzt in den meisten Fällen sehr schnell ein. Diese Form der Allergie wird deshalb auch Soforttypallergie genannt. Allergien können in der Kindheit, in der Jugend oder auch erst im Erwachsenenalter beginnen. Die Entstehung einer Allergie ist oft familiär bedingt, kann aber auch durch Umwelteinflüsse, wie Luftverschmutzung oder Zigarettenrauch, ausgelöst werden.

Was sind die neun häufigsten Allergien?

Heuschnupfen (Allergie gegen Pollen)
Nahrungsmittelallergien (z. B. Milch, Fisch, Nüsse)
Hausstaubmilbenallergie
Tierhaarallergie (z. B. Katze, Hund, Pferd)
Insektengiftallergie (z. B. Bienen, Wespen, Hornissen)
Medikamentenallergie (z. B. Penicillin, Aspirin)
Hautallergien (z. B. gegen Nickel, Parfüm)
Schimmelpilzallergie
Sonnenallergie

Es gibt jedoch noch viele weitere Arten von Allergien, die weniger häufig sind. Es ist wichtig, dass jeder, der glaubt, eine Allergie zu haben, für Diagnose und Behandlung professionelle Hilfe aufsucht.

Was passiert bei einer allergischen Reaktion?

Eine allergische Reaktion beginnt, wenn man mit einem Allergen in Kontakt kommt. Der Körper reagiert dann mit der Bildung des Eiweißmoleküls Immunglobulin. Es verbindet sich mit dem Allergen und löst eine Antigen-Antikörper-Reaktion aus. Der Körper setzt dann chemische Stoffe wie Histamin frei, die Symptome wie z. B. juckende Augen, Schwellungen und Entzündungen verursachen.

Welche Symptome zeigen sich bei einer Allergie?

Die Symptome können je nach Allergie und persönlichen Besonderheiten des Organismus sehr variieren. Zu den häufigsten Symptomen von Allergien gehören jedoch:

brennende und tränende Augen
Niesen und eine laufende Nase
Hautausschlag und Juckreiz
geschwollene Schleimhäute
Husten
Atemnot

Was hilft bei Allergiesymptomen?

Obwohl Allergiesymptome in hohem Maße vom Auslöser abhängen, gibt es allgemeine Regeln zur Bewältigung von Allergiesymptomen und zur Verbesserung Ihres Zustands.

Tipp 1: Vermeiden Sie den Auslöser

Wenn Sie regelmäßig unter allergischen Reaktionen leiden, wissen Sie wahrscheinlich längst, auf welche Stoffe und Substanzen Ihr Körper allergisch reagieren kann. Versuchen Sie, die Produkte, die eine Allergie auslösen, nicht zu sich zu nehmen und vermeiden Sie den Kontakt mit diesen Stoffen – entfernen Sie sich von Hunden, wenn Sie eine Fellallergie haben, waschen Sie die aufgetragenen Kosmetika oder das Parfüm ab, wenn Sie auf deren Inhaltsstoffe allergisch sind, verwenden Sie dicke Putzhandschuhe, wenn Ihre Haut allergiegefährdet ist.

Wenn Sie jedoch zum ersten Mal von einer Allergie betroffen sind, überlegen Sie, was sich in Ihrer Lebensweise geändert hat und welche neuen Dinge Sie ausprobieren, die Sie bisher nicht zu sich genommen haben – es ist wahrscheinlicher, dass es neue Produkte sind, die eine allergische Reaktion auslösen – ein neues Waschmittel, eine neue Zutat in Ihrem Abendessen o. ä. Vermeiden Sie diese und überwachen Sie Ihren Zustand.

Tipp 2: Reinigen Sie Ihr Zuhause und wechseln Sie Ihre Kleidung

Unsere Wohnräume und unsere Kleidung können viele Allergene beherbergen. Zur Vermeidung von Auslösern sollten Sie also nicht vergessen, Räume und Sachen zu reinigen, die ebenfalls eine allergische Reaktion hervorrufen können: Wechseln Sie Kleidung, an der sich Pollen von draußen angesammelt haben, säubern und lüften Sie das Haus von Tierhaaren etc.

Tipp 3: Trinken Sie viel Wasser

Wenn der Körper dehydriert ist, produziert er mehr Histamin, das allergische Reaktionen hervorruft. Außerdem sorgt Wasser dafür, dass die Schleimhäute ausreichend befeuchtet sind, und hilft, Allergene über Urin und Schweiß zu entfernen.

Tipp 4: Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung trägt zur Stärkung des Immunsystems bei, wodurch der Körper auch in der Lage ist, Allergene zu bekämpfen. Das hilft auch, Ihre Allergiesymptome zu lindern.

Tipp 5: Allergie-Medikamente

Die naheliegendste Maßnahme – das Meiden des Allergens – lässt sich bei Lebensmitteln oder bestimmten Kosmetika noch ganz gut umsetzen, bei Pollen oder Hausstaubmilben ist dies aber leider ein Ding der Unmöglichkeit. Allergie-Medikamente, vor allem Antihistaminika oder Kortison-Präparate, schaffen schnelle Abhilfe. Spezielle Hautcremes, Tropfen oder Sprays lindern an betroffenen Arealen. Es gibt auch alternative Therapieformen wie Akupunktur, Homöopathie oder Phytotherapie, die einigen Menschen helfen, ihre Allergiesymptome zu lindern.

Wie können Sie Ihre Allergiesymptome schnell loswerden?

Allergien können unser Leben erschweren und unseren Wohlstand drastisch verringern. Deshalb ist es wichtig, zu wissen, wie man die Symptome schnell in den Griff bekommt. Wie bereits erwähnt, können Ihre Handlungen von der konkreten Allergieform abhängen:

Was hilft bei brennenden und tränenden Augen?

Trockene und gereizte Augen treten nicht nur bei Allergien regelmäßig auf. Auch Computerarbeit, Klimaanlagen und Umweltverschmutzung können der Auslöser dafür sein. Trockene Augen sind sehr unangenehm und machen sich durch Rötungen, Schmerzen und eine Art Fremdkörpergefühl im Auge bemerkbar. Augentropfen mit Hyaluronsäure und Dexpanthenol aus der Apotheke helfen, die Augen sofort zu befeuchten und zu beruhigen. Sie lindern rasch die Symptome und sind mit allen Arten von Kontaktlinsen verträglich.

Was hilft bei Niesen und laufender Nase?

Antihistaminika in Form von Nasensprays, Allergietabletten oder Lösungen zum Einnehmen: Sie blockieren die Wirkung von Histamin. Infolgedessen verschwinden die Allergiesymptome innerhalb von Minuten;
Verzicht: Vermeiden Sie stark parfümierte Produkte wie Reinigungsmittel, Lufterfrischer und Parfüms;
Reinigung: Duschen Sie sich häufig und waschen Sie Kleidung und Bettwäsche. Das verhindert, dass die Allergene zu Hause erneut aus dem Stoff eingeatmet werden;
Luftreiniger: Luftreiniger mit HEPA-Filter können zumindest in Innenräumen Abhilfe schaffen, indem sie die Luft von allergieauslösenden Partikeln wie Pollen, Hausstaubmilben, Tierhaaren und Schimmelpilzsporen reinigen;
Sonnenbrille: Tragen Sie eine Sonnenbrille, um Ihre Augen vor Pollen zu schützen;
Histaminarme Produkte: Vermeiden Sie den Konsum von Lebensmitteln, die histaminreich sind, wie z. B. Käse, Schokolade und Wein.

Was hilft bei Hautausschlag und Juckreiz?

Kühlung: Kühlen Sie die betroffene Stelle mit einem in kaltes Wasser getauchten Handtuch oder einer Kältekompresse ab;
Feuchtigkeitsspendende Cremes und Lotionen: Cremes und Lotionen helfen, die Haut zu beruhigen und Juckreiz zu lindern. Es gibt auch spezielle Hautcremes gegen allergische Reaktionen, die den Hautreiz schnell stillen;
Richtige Kleidung: Wenn Hautreizungen und Juckreiz auftreten, vermeiden Sie enge Kleidung und Kleidung aus synthetischen und für den Körper unangenehmen Textilien. Bevorzugen Sie luftdurchlässige Stoffe, die übermäßiges Schwitzen verhindern;
Naturprodukte: Verzichten Sie bei allergischen Reaktionen auf parfümierte Seifen, Cremes und Kosmetika. Setzen Sie bevorzugt auf natürliche Inhaltsstoffe und parfümfreie Produkte;
Halten Sie die Haut sauber: Waschen Sie Ihr Gesicht und Ihren Körper sanft, um Bakterien und Allergene von Ihrer Haut zu entfernen;

Achtung: Vermeiden Sie bei verstärkten allergischen Reaktionen heiße Duschen und heiße Bäder sowie lange Sonnenbäder! Hohe Temperaturen trocknen die Haut aus, was Ihren Zustand nur verschlimmert!

Verwenden Sie natürliche Produkte: Aloe vera, Teebaumöl, Kurkuma und Kamille haben eine antiseptische und entzündungshemmende Wirkung und beruhigen die Haut.

Was hilft bei geschwollenen Schleimhäuten?

Benutzen Sie vor dem Schlafengehen ein Nasenspray: Das hilft Ihnen, leichter zu atmen und schneller einzuschlafen;
Inhalator: Verwenden Sie einen Inhalator, insbesondere wenn Sie häufig trockene und kalte Luft einatmen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Nasenschleimhäute zu schrumpfen;
Ingwertee: Dieser regt die Durchblutung der Schleimhäute an und verflüssigt dadurch den Schleim.

Extremausprägung Anaphylaktischer Schock

Wer auch immer so eine Situation schon einmal gesehen oder gar selbst erlebt hat, weiß, wie beängstigend sie ist. Ein schwerer allergischer Schock beginnt innerhalb von Sekunden oder Minuten nach dem Kontakt mit der allergischen Substanz. Das Immunsystem setzt eine Flut von chemischen Stoffen frei, die zu einem Schock führen können. Der Blutdruck fällt ab und die Atemwege verengen sich. Jetzt gilt es, keine Zeit zu verlieren: Rasch handeln und auf vorbereitete Notfallmedikamente zurückgreifen, wenn man zu einer Risikogruppe zählt. Ansonsten den Notarzt anfordern.

Gesunde Lebensweise hilft!

Schlaf, regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung können dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und damit Allergien besser zu bewältigen. Die regelmäßige Reinigung der Wohnung, um Allergene zu entfernen, sowie regelmäßige Entspannungstechniken, wie Yoga oder Progressive Muskelentspannung, können dazu beitragen, die Symptome zu lindern und das Wohlbefinden zu verbessern.